Tag 1

Mittwoch 16.7.08

 

11.00: 1 Teelöffel  Creatin + Whey in Wasser

11.30: Uhr Frühstück:300 ml mit Dextrose, 75g Haferflocken, 250 ml Milch, 70 g Vollkornbrot, 25g Pute, 1 Banane

13.00: 1 Teelöffel Creatin mit 300 ml Wasser

 

14.30: Uhr:  200g Nudeln mit  Sosse, 1 Teelöffel Creatin mit 300 ml Wasser

16.00: Training

17.30: Postworkoutshake (Whey, Dextrose, Creatin)

18.30: Gebackenes Huhn mit Reis und CurrySosse.

20.00: Creatin, 1 Banane

16.7.08 12:54

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